Tip：農(nóng)藥能溶于熱水，所以茄果類(lèi)和根莖類(lèi)的蔬菜清洗后，可以放入沸水中汆一下，再撈出來(lái)用水沖一下，這樣也可以減少農(nóng)藥的殘留。
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安胎——葡萄干粥
準(zhǔn)媽媽多吃可以起到安胎的作用，此外，這款粥對(duì)養(yǎng)顏也很有效。
主料：葡萄干50g ，粳米100g，白糖少許，清水適量。
制法：① 將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。
�、� 鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，最后加入適量白糖調(diào)味。
補(bǔ)能量——椰汁奶糊
懷孕后適量進(jìn)食一些點(diǎn)心、甜品可助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)的攝取。
主料：椰汁1杯，鮮奶2杯，清水 3杯，糖200g，粟粉5湯匙，紅棗4粒。
制法：① 椰汁、粟粉拌勻成粉漿，紅棗去核洗凈。
�、谔恰Ⅴr奶、紅棗及清水同煮開(kāi)，慢慢加入粉漿，不停攪拌成糊狀至開(kāi)，盛入碗中即可進(jìn)食。
增食欲——什錦沙拉
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。它含有多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。而且口味清淡，易消化，特別適合食欲不振的準(zhǔn)媽媽食用。
主料：胡蘿卜1根，土豆1個(gè)，小黃瓜2根，火腿3片，雞蛋1個(gè)，胡椒粉、糖、鹽、沙拉醬各適量。
制法：
�、賹⒑}卜洗凈切粒；將土豆洗凈去皮切片，煮10分鐘后撈出壓成泥。
�、邳S瓜洗凈切粒，用少許鹽腌10分鐘；火腿切成細(xì)粒。
�、垭u蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黃壓碎備用。
④土豆泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉醬拌勻，撒上碎蛋黃即成。