水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分。飲水不足不僅僅感到干渴，同時還影響體液的電解質(zhì)平衡和體內(nèi)養(yǎng)分的運送，導(dǎo)致體內(nèi)各組織和器官的功能紊亂。維持正常的物質(zhì)代謝離不開水。人體內(nèi)的水有兩部分來源，一是機體代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水，二是食物所提供的水。因孕期代謝的需求增加，同時需水量也就有所增加。孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水(也包括牛奶、湯粥或果汁)。可是孕媽媽應(yīng)該喝什么樣的水呢？
首先，久沸的開水不能喝。反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加，這樣會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起孕媽媽血液含氧降低，威脅胎寶寶的安全。
現(xiàn)在，很多人都喜歡選擇飲用方便衛(wèi)生的純凈水。純凈水是從地下抽出后，經(jīng)過多道過濾、沉淀，將其中的微生物、雜質(zhì)都過濾掉了，但同時也將水中所含的礦物質(zhì)過濾掉了。因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而孕媽媽在這個時期對礦物質(zhì)也十分需要，所以此時對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當(dāng)不錯的選擇；還有老公精心煲的雞湯，更是營養(yǎng)豐富、美味可口。
另外，妊娠期孕媽媽的腸胃對冷熱刺激非常敏感，冷飲會使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴(yán)重者甚至?xí)鹞覆刊d攣，出現(xiàn)劇烈腹痛；胎寶寶在宮內(nèi)也會躁動不安，向孕媽媽提出抗議的。貪食冷飲還會使鼻、咽、氣管等呼吸道充血的粘膜突然收縮，局部抵抗力下降，使您成為一些細菌病菌的攻擊對象。這些對胎寶寶都是不利的，所以孕媽媽要注意少喝冷飲。