準媽媽要補充豐富的營養，以保證自身的健康和胎兒的成長，孕婦補充營養也要用科學的方法，這樣才能達到既讓孕婦健康又滿足胎兒發育的目的。
-孕早期：進補葉酸
孕早期孕婦的妊娠反應比較強烈，一般都伴有嘔吐癥狀。石家莊婦產醫院的婦產三科主任李望提醒準媽媽們，在孕前和孕早期補充的營養元素主要是葉酸，若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經管的發育。
★食補：
富含葉酸的食物如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
★藥補：
一般情況，在孕早期應盡量避免用藥，如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。
葉酸片：0.0219元/片(5毫克)
天津力生葉酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)
☆專家提醒：每天補充0.4毫克葉酸，可使胎兒發生兔唇和腭裂的幾率降低。
-孕中期：需補鈣、鐵、鋅
在孕中期胎兒發育比孕早期時要快，所以對各種營養物質的需求會相應增加，孕中期的準媽媽要根據自身情況適量補充鈣、鐵、鋅和各種維生素了。
★食補：
①富含鈣的食品有乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。
②富鋅食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
③動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。