孕中晚期(孕 20 周后)—— 胎兒出生后 6 個月內
一般來說，魚油類 DHA 制品在孕中晚期(孕 20 周后)至胎兒出生后 6 個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對 DHA 需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續服用 DHA ，通過乳汁喂給胎兒。
☉a- 亞麻酸營養品
孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后 6 個月內
a- 亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后 6 個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過 6 個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA.
這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，就提出了一份關于給早產兒補充DHA的專家建議，明確建議，為保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA.
也就是說，如果一個早產兒出生體重2.5公斤，那么每天應補充DHA為100毫克。以后隨時間進展體重增加，再按當時實際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。
既然胎兒在母親妊娠最后3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。
不過，因為DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養品中，吃后在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。
一般在吃了含蛋白質多的食物，在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經，通過神經反射弧的聯系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA.
補育DHA，不偏廢其他營養素的攝入
胎兒大腦的發育依靠各種營養素，除 DHA 外，蛋白質和維生素的供應也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。只有在這些營養素的協同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發育。有些孕婦平時挑食嚴重，希望只靠營養品來“補胎腦”，這是極不科學的。
科學的補充蛋白質
蛋白的補給要在碳水化合物供給充分的條件下進行。不然，孕婦不吃飯僅吃蛋白，則大部分蛋白質被用做供給母親工作和生活所需的熱量，而且在蛋白質分解代謝中產生過多的尿酸尿素，增加孕婦的腎臟工作負擔。在蛋白質含量高的食物中，要首推牛奶與雞蛋。蛋白質的日需量，以體重為55公斤的孕婦為例，如為極輕體力勞動，在孕期每天足以保證一天的總熱量為 2 200千卡的情況下，可以吃80克的蛋白質，即相當于一斤牛奶(含蛋白質16克)。