孕產婦食譜舉例
早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干；
午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋亞麻籽油；
上午及下午加餐：水果2個；
睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；
另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。
C：寶寶聰明健康才是硬道理
在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大后成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。
大腦是人體的控制中心。α-亞麻酸及其代謝物(EPA、DHA)約占人腦重量的10，在大腦磷脂中約占20，在腦神經及視網膜的磷脂中約占50，如果缺乏α-亞麻酸，大腦神經系統必須代償產生假反應，其結果通常是效率降低，反應遲鈍。
世界上許多國家均已證實，α-亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。對孕婦來說，保證每日攝入ω—3脂肪酸α-亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月后，需要由母體提供充足的α-亞麻酸，以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下，懷孕最后3個月，胎兒可以利用母血中的α-亞麻酸來生成DHA，然后輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，準媽媽必須適時補充α-亞麻酸，而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油，福萊喜得生物科技有限公司“駱駝”牌冷榨亞麻籽油是采用低溫冷榨方式生產，且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全采用物理方式，無任何化學反應過程，完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90以上的不飽和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亞麻酸高達56.76。維生素E含量830ppm，是一般食用亞麻油品種的16~20倍。
高營養亞麻籽油食譜速遞
時常聽到朋友問：“我知道亞麻籽油對心臟、關節、纖體、補腦等有好處，但對工作忙碌的人來說，怎樣輕松簡單地吸收呢？”。小寧就藉此欄目向追求健康的繁忙一族解說一下，也歡迎大家分享心得。
簡便營養餐做法：
一、用一份亞麻籽油混和一份果仁醬如花生醬，或將一份亞麻籽油混和一份糖漿，然后涂在三文治、多士、薯、面包或烘餅上，代替牛油或人造牛油。
二、在乳酪里加一湯匙亞麻籽油，再加你喜愛的水果做營養早餐。
三、用水、糙米奶、豆奶等沖調谷類早餐如燕麥片，后加已混入亞麻籽油的蜜糖調味，取代白糖，同時可加不同水果作變化。
四、亦可在沙律汁里混入亞麻籽油，提升營養價值。
醒腦及消除疲勞的飲品：
一、大豆蛋白質粉加水及糙米奶或果汁沖調，然后加一茶匙亞麻籽油即可。
二、在燕麥奶或杏仁奶里加一茶匙亞麻籽油攪拌后即可，也可同時放進不同水果作水果奶特飲。(小寧)
營養學家呼吁———我們應該親近亞麻籽油
日常煮食離不開油，選擇營養價值高的食用油，是健康膳食的基礎。近年來，市場上出現了一種人們不太熟悉的亞麻籽油，占據了各大超級市場的油類專柜，究竟亞麻籽油是何方神圣？它與其它食用油有什么區別？它又有什么功效呢？記者就這個問題，咨詢了相關的營養學家。
據營養學家說，亞麻籽又稱胡麻籽，一年生或多年生草本植物亞麻的種子，含油率36-45，亞麻籽油是通過亞麻籽精煉后得到。亞麻籽油含豐富的不飽和脂肪酸，主要成份為α-亞麻酸。α-亞麻酸對高血脂、高血糖、肥胖癥、兒童發育不良、視力下降等都市文明疾病具有良好的預防和治療效果。亞麻籽油的高營養價值，使其成為當今最受青睞的頂級功能型降脂食用油，營養學家建議我們應該親近亞麻籽油。