好吃的東西幾乎都是酸性的，如：魚、肉、米飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，堿性食物如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物。我們也可以參考食物中的鈣、磷的含量來判斷，鈣質多的就是堿性食物，磷質多的就是酸性食物。
我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。最好我們能夠養成經常檢查平時飲食是否偏酸的習慣，避免過多攝入酸性食物。這樣做有利于孩子智力的發育。
食物酸堿一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚等。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥等。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥等。
強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等。
中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯等。
調整睡：要讓孩子睡充足
現在很多孩子的睡眠都嚴重的不足。
有位家長在我的心理咨詢BBS上留言說：
我女兒今年16歲，即將在6月份參加中考，每天作業量都很大，只有6個小時睡眠。現在，她遇到了很多的困擾：
一是，每天面對大量作業，我女兒都要認認真真完成每一科每一項，不敢做選擇，害怕老師批評(老師每天都要檢查，不完成作業不再給發練習卷子)，即使寫到深夜也要完成后才肯睡覺，為了早點睡覺，有時吃晚飯時也要順便寫簡單的作業，作為家長看到孩子連續幾個月天天如此很心疼(孩子背酸手痛也堅持寫作業)，可是又不知道怎么能幫助她敢于為自己做主，有針對性地去做，我真擔心她把身體累垮了。
二是，我女兒上課時看到周圍的同學都在瘋狂地寫作業，她心里很著急，可自己卻不敢寫，害怕上課寫作業是不尊重老師，會讓老師傷心，內心十分矛盾。怎么能讓她克服上課受別人影響的心理呢？
三是，我女兒一直是一個很喜歡讀課外書的孩子，從小看書做事就認真專注，可是最近在平時多次小考考試過程中，總是容易受周圍環境的干擾，同學們答題時的寫字聲或翻卷子等狀態，她都知道，越是想集中精力，越是做不到，她很痛苦，害怕這樣下去影響她考入省重點高中，我不知道怎么能幫助她擺脫痛苦？