一、海陸蛋卷飯
營養(yǎng)成分(1人份)
蛋白質(zhì)25.8克 脂肪21.5克 糖類22.5克
材料 米飯100克 蝦仁5個(gè) 蟹肉棒5個(gè) 雞肉30克 胡蘿卜20克 卷心菜20克 蛋1個(gè) 海苔1片 油3茶匙 醬油2茶匙 鹽 蒜10克
做法
1.將雞肉切絲與蝦仁及蟹肉一起燙熟，混入調(diào)味料腌漬約1小時(shí)。
2.胡蘿卜及卷心菜切絲備用。
3.將蛋煎成薄蛋皮。
4.蛋皮上鋪海苔后再放上米飯、蝦仁、雞肉、蟹肉、胡蘿卜絲及卷心菜絲后，卷成壽司狀后切成小塊即可食用。
營養(yǎng)師小叮嚀
蝦含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)成分，可強(qiáng)壯體魄，增加寶寶的免疫力。
二、八寶珍球堡
營養(yǎng)成分(1人份)
蛋白質(zhì) 8.3克 脂肪15.6克 糖類34.6克
營養(yǎng)師小叮嚀
洋蔥含有蒜素、天然合成維生素、葡萄糖等，經(jīng)常食用可強(qiáng)化寶寶的免疫力，擁有好身體，健康不感冒！
材料 隨意搭配的8種米40克 豬肉30克 洋蔥25克 胡蘿卜25克 卷心菜25 克 油1茶匙 鹽 水
做法
1. 洋蔥及胡蘿卜削除外皮后切絲備用。
2. 豬肉、卷心菜切絲備用。
3. 鍋燒熱，放入上述步驟之材料，并加入調(diào)味料炒熟。
4. 將8種米飯?jiān)阱亙?nèi)壓成圓形餅狀，用微火煎熱，之后將炒熟的內(nèi)餡鋪上，另放上一個(gè)米飯餅于上即可食用。
三、繽紛水果飯團(tuán)
營養(yǎng)成分(1人份)
蛋白質(zhì) 2.9克 脂肪 0.5克 糖類31克
營養(yǎng)師小叮嚀
1.水果含有豐富的維生素C，可使寶寶皮膚水嫩、牙齒健康又白皙。
2.葡萄含鉀最豐富，可維持寶寶的肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo)。
材料 糯米20克 獼猴桃40克 水蜜桃40克 西紅柿40克 和葡萄干8粒
做法
1.獼猴桃、水蜜桃、西紅柿切成小西備用。
2.將獼猴桃丁、水蜜桃丁、西紅柿丁拌于米飯中，可做外型、色彩各異的飯團(tuán)。
3.最后撒上葡萄干即可。
四、清香雜糧粥
營養(yǎng)成分(1人份)
蛋白質(zhì)8.9克 脂肪2.3克 糖類41.8克
營養(yǎng)師小叮嚀
糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素，可以促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，并帶走小肚肚內(nèi)堆積的有害物質(zhì)。
材料 糙米10克 燕麥10克 綠豆10克 糯米10克 薏仁10克 紅豆10克 糖10克
做法
1.糙米、綠豆、薏仁、紅豆、糯米洗凈。
2.連同燕麥加水、糖后、置入鍋中煮熟即可食用。