適當增加乳母營養(yǎng)，是乳汁充盈的重要保證
產(chǎn)后，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需要，一般要注意以下幾個飲食方法。
增加餐次：每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復，減輕胃腸負坦。
食物應干稀搭配：干的能保證營養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應。
葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
清淡適宜：一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量，食鹽也應少放。
注意調(diào)理脾胃：月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。
充分排空乳房，可促進乳汁分泌
在以往，很多產(chǎn)婦認為，乳房排空了，乳汁就會越產(chǎn)越少。其實這種觀點是錯誤的。充分排空乳房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁。在一般情況下，可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。當然，也可以使用優(yōu)良品牌的電動吸奶器，這種吸奶器能科學地模擬寶寶的吸吮頻率和吸力，能更有效地達到刺激乳汁分泌的目的，效果會更好一些。