很多女性都認為孕期是她們一生中唯一一個不需要節食，可以隨心所欲吃喝的時期。孕婦確實需要補充一定量的卡路里，但是隨心所欲是不行的，要重新考慮一下你的飲食習慣才行哦！
懷孕對于改善你的飲食習慣是一個絕妙的時期，因為你已開始了一項長達一生的工作---撫養孩子。你在懷孕的10個月甚至以后更長的一段時間，都必須保持最健康的狀態，而且還要幫助你的孩子保持健康。
不要混淆健康飲食習慣與節食的概念。不管你懷孕與否，它們表達的意思從來都不完全一樣。那些節食的人最關心的不是健康，而是他們的體重。當然，如果你平時就非常注意合理飲食、健康搭配的話，那么相信在你的余生，都不會為體重而煩惱了。
知道什么是你應該吃的
養成健康的飲食習慣，會幫助你在家庭的擇食結構上做出明智的選擇，從孕期開始就培養孩子(他還在你肚子里)學會如何把新鮮的水果、蔬菜、蛋白質、谷物以及豆制品作為美味又營養的食品，當然這些也是你孕期所需要的。而不是從小就貪戀高熱量、高脂肪、低營養的垃圾食品。一個靠垃圾食品長大的孩子，在健康和體重方面都會出現問題，即使不是在少年時期，長大后這些問題也會顯露出來。
孕婦每日所需的熱量為2200-2500卡，而一個成年女性每天需要的熱量為1800-2200卡(活動量越大，所需熱量越多)，這個區別并不是很大。與專家建議的一般女性每天需要攝入的營養量相比，孕婦所需的營養略高一些，大約為5份或稍多的新鮮水果和蔬菜，2-4份的富含蛋白質和鈣的食物，4-6份的谷物、豆類和富含鐵的食物，還包括一些脂肪等。在懷孕的第二、三階段，尤其要注意攝入的食物應該是高營養的，而不是高熱量的。因此購買罐頭或袋裝食物的時候，一定要注意包裝上標注的所含熱量的大小。
注：“份”的量因人而異。例如：如果每日攝取食物總量為1300克，蔬菜(包括水果)、淀粉和蛋白質的攝取比例為5:5:3，則每份食物為100克。也就是說每天應吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉類食物，300克蛋白質類食物。
曉得什么是你不應該吃的
聽到這個話題你可能感到很吃驚，其實在懷孕時，飲食一般沒有什么禁忌，除了那些會對自己和孩子的健康造成威脅的食物(例如熏肉、生雞蛋、壽司等)之外，不要因為怕發胖或是其他原因，限定自己不能吃這、不能吃那。記住，越是告訴自己不能吃什么，越會讓你對這種食物產生更強烈的好奇心，解決之道就是食物的多樣化和適度化，每樣都吃點，每樣都不要吃太多。博采眾家之長，點到為止。
飲食要多樣化
學習什么食物有益、什么有害只是學習的第一步而已。如果你還將面包加熏肉看作是高營養食品，認為冰淇淋僅僅是冰的糖水的話，食物教育對你來說已經是至關重要的了。
如果早已知道對你來講，什么有益什么不好，那么你要做的就只是制訂一份飲食計劃了。一般的女性在懷孕期間都會服用維生素來補充營養，但這并不意味著你就不用注意飲食了。產前補充的維生素并不能滿足你所有的營養需要，多樣化的食物才是確保你得到所需的全部營養的關鍵。如果你只是重復的吃某一種食物，你會失去一些重要的營養，尤其是在孕期。