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能促進胎兒大腦發育的孕期食譜的做法

  鯉魚1條,黃豆芽100克,水發香菇50克,蔥段、姜片、料酒、醬油各10克,精鹽3克,味精1克,湯600克,濕淀粉10克,植物油850克。

  制作:

  (1)將鯉魚去鱗、鰓、內臟洗凈,兩面剃上十字花刀。鍋內加入植物油燒至七成熱,下入鯉魚炸至略硬撈出。

  (2)炒鍋內留油15克,下入蔥段、姜片熗香,烹入料酒,加入湯燒開,下入炸好的鯉魚略燒。

  (3)下入香菇、黃豆芽,加入醬油、精鹽燒至熟透入味,用濕淀粉勾芡,出鍋裝盤即成。

  特點:色澤紅潤,魚肉細嫩,香菇滑軟,咸香鮮美。

  友情提示,本食譜功效:

  鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B族。魚肉的脂肪主要是不飽和脂肪酸,有促進大腦發育的作用。香菇營養豐富,含有大量優質蛋白、維生素(A、B、E、C)和多種礦物質,是非常有利于健腦的食品。豆芽中含有的膽堿、卵磷脂都是健腦益智成分。此款菜肴可為孕婦提供大量的營養物質,增進身體健康,也利于胎兒腦發育。

  操作提示:鯉魚剃刀深至魚骨。炸制時用大火。燒制時用小火。

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