人們常說生命在于運動。那么，懷孕期間能否鍛煉呢？有人認為，懷孕之后就不能做運動了，最好大門不出，二門不邁，在家靜養。有的人則照舊風風火火，大大咧咧，什么都不在意。這兩種行為都是錯誤的。專家指出，孕婦鍛煉對母子健康和順利分娩大有益處，但是運動的幅度和強度都要適可而止。
一、孕期鍛煉的好處
（一）促進身體健康。婦女在懷孕后，其身體會產生較大變化：負擔加重，易于疲勞，渾身酸痛，活動不便，心情常常會變壞等等。而適當的鍛煉有助于減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等癥狀，給孕婦減小負擔；增加身體抵抗力，減少疾病的發生；促進血液循環，使你看上去容光煥發；幫助消化，促進睡眠，調節神經系統，使你感覺良好。運動不僅能使身體得到鍛煉和優化，而且能夠調節心理狀態，使心情更加舒暢。
（二）有助于優生優育。運動能讓胎兒的腦活性化。妊娠中的運動，能提高你的肺活量，向身體和胎兒提供充足的氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因為充足的氧氣而變得活性化。運動有利于生出聰明的孩子，這并不是夸張的說法。
（三）為安全順利分娩做好準備。運動可改善全身的肌肉血液循環，增加肌肉組織的營養，加強肌肉力量。增強的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產，防止流產；有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩，縮短產程，減少產后出血。運動還能增強骨骼力量，使骨骼的力量更為堅實，防止母子出現骨質軟化等癥狀。
（四）有助于產后恢復。身體好的孕婦產后恢復快，這是普遍的規律。而且，孕期鍛煉還有助于防止身體過胖，不致給產后恢復體型增加負擔。
二、適合孕婦的幾種運動
（一）散步。在天氣適宜時，可以讓丈夫或其它親友陪同到空氣清新的公園散步，每周三到五次。如果有條件，還可以到郊外田間小道上或樹林里步行。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。
衣服穿著應便于行動，鞋跟不要高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，以防被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
（二）游泳。游泳是比較適合孕婦的運動之一。它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。而且同陸上運動相比，它還具有能減輕腰部壓力的優點。但要注意游泳池水的衛生，否則容易造成細菌感染，甚至影響妊娠。