有人說：天熱食“苦”,勝似進補。今天食單選用具有解熱去暑、提神醒腦等功效的涼瓜與人稱“白飯魚”的銀魚仔搭配，做出一款清涼可口的小炒菜肴。廣東人說的“小炒”通常是一種簡單而帶有“鍋氣”的菜式，有酒樓式的也有家庭式的，但其共同之處為炒制過程中的技術。這種技術通過實踐便能領悟其中真諦。
材料：涼瓜、銀魚仔、紅辣椒絲、蒜頭、鹽、糖、雞粉、花生油。
做法：涼瓜洗凈切絲，下少許鹽拌勻(去其苦澀味)，再用清水沖洗，瀝干水分備用。銀魚仔洗凈“飛水”撈起，瀝干水分備用。開鍋下油，爆香蒜頭，加入涼瓜、紅辣椒絲翻炒至熟，倒入銀魚仔繼續翻炒，最后用鹽、糖、雞粉調味便可上碟。