堅果素有“強腦之果”的美稱，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經(jīng)細胞有益的多種維生素鈣、磷、鐵、鋅等。無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果是補腦、益智的佳品。
在堅果類食物中，核桃被推為孕婦的首選零食，因為它以補腦、健腦為第一功效，而且可以促進造血和增加機體抵抗力。另外花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物。最后要提醒的是，雖然堅果對準媽媽有很多好處，但堅果類食物油性大，女性的消化功能在孕期會減弱，如果食用過多就會引起消化不良，甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”，所以還是要記得適可而止。