而對于非哺乳的媽媽，根據自己實際的狀況，每天攝取熱量在2000～2500卡即可。身體素質較好的非哺乳新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對于脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。由于水果含糖量在8甚至20以上，所以非哺乳新媽媽每天吃水果的數量應控制在300克(去皮核后重量)以下，果汁飲料也應納入這個限制。
母子健康愛心提示
新媽媽們都應注意適量控制晚餐。晚餐是瘦身最重要的一餐，晚餐時大吃大喝容易使新媽媽在夜間瘋狂增長脂肪。
如何在控制合理量的基礎上保證營養？
在控制合理量的同時，要盡量保證哺乳媽媽和非哺乳媽媽對熱量、微量元素、蛋白質等營養的要求。新媽媽營養飲食原則都是平衡膳食，避免吃高脂的或色素含量高的食品。可多食些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。但哺乳媽媽和非哺乳媽媽在營養細節上也有不一樣。
對于哺乳媽媽來說，為了保證乳汁的分泌量充足，同時不過量攝取脂肪， 哺乳媽媽可以多喝清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等。哺乳媽媽每天要多攝取 500毫克左右的鈣質，即每天至少要多喝兩杯牛奶。在蛋白質和鐵攝取方面，哺乳媽媽則需要攝取80克和45毫克，多吃富含蛋白質和鐵的食物，如瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜，如芹菜、油菜、莧菜等。
而對于非哺乳媽媽，每天需攝取鈣質600毫克，可多吃黃豆、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。非哺乳媽媽每天約需蛋白質和鐵質為55克和15毫克，可多食瘦肉、雞蛋、魚肉、青菜，牛肉熱量較高，最好少吃。可多吃富含維生素E和維生素B的營養食物，如豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等。
母子健康愛心提示
有的新媽媽奶量不足，需要大量補食高熱量營養，這種情況下，為了不給體形恢復造成額外負擔，最好多喝湯汁、少食干物，比如豬蹄湯每天喝三大碗，只吃少半個肉蹄，以減少體內不必要的脂肪儲存。