胖和生活方式、飲食與運(yùn)動(dòng)又有什么關(guān)聯(lián)？媽咪們可別小看肥胖，過度肥胖可是會(huì)讓身體健康亮起紅燈的！肥胖從視覺上來說，可分為蘋果型與西洋梨型肥胖，而中醫(yī)也將肥胖癥依體質(zhì)分為濕熱、脾虛、肝郁氣滯與腎虛四類型。只要媽咪找出自己的肥胖因子，并選對(duì)減肥方式，窈窕身形絕不再是夢(mèng)想！
你屬于哪種肥胖身形？
媽咪們一定都想知道，自己是不是纖儂合度，還是體重已經(jīng)超標(biāo)需要減肥了？透過三種測(cè)量方式，可讓媽咪清楚了解自己的“體重密碼”所代表之含意。此外，從觀察型態(tài)來檢視媽咪究竟屬于哪種肥胖，并調(diào)整飲食與選擇適合的運(yùn)動(dòng)，想恢復(fù)少女般的曼妙身體并非難事！
體重超標(biāo)準(zhǔn)了嗎？
媽咪們想判斷自己的體重是否屬于正常范圍，可從BMI、腰圍與腰臀比與體脂肪率三種方式來看。身體質(zhì)量指數(shù)簡稱BNI，計(jì)算方式為體重(公斤)÷身高(厘米平方)，算出的數(shù)字是否合乎健康標(biāo)準(zhǔn)，可由下表得知：
表：健康指數(shù)與BMI
| 定義 | 過輕 | 正常 | 過重 | 1度肥胖 | 2度肥胖 | 3度肥胖 |
| 肥胖指數(shù) | 小于18.5 | 18.5-24.0 | 24.0-27.0 | 27.0-30.0 | 30.0-35.0 | 大于35 |
| 歐美肥胖指數(shù) | 小于18.5 | 18.5—24.5 | 25.0—29.9 | 30.0—34.9 | 35.0—39.9 | 大于40 |
| 健康狀態(tài) | 正常 | 低危險(xiǎn)群 | 輕度肥胖，中危險(xiǎn)群 | 中度肥胖，重危險(xiǎn)群 | 病態(tài)肥胖 |
注1：BM嚇適用于未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運(yùn)動(dòng)員
臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)保健營養(yǎng)學(xué)系教授劉珍芳表示，另一種判別肥胖的方法是測(cè)量腰圍與腰臀比，女性腰圍超過80公分、男性腰圍超過90公分，就算肥胖。腰臀比是以腰圍÷臀圍，出現(xiàn)的數(shù)據(jù)如果女性大于0.85、男性大于0.9，就不合乎正常標(biāo)準(zhǔn)。
而測(cè)量體脂肪率，也可看出媽咪的身材是否纖儂合度。30歲前的女性，理想的體脂肪率為17～24，30歲以上的標(biāo)準(zhǔn)范圍則是20～27，但是不論哪個(gè)年齡層的媽咪，只要體脂肪率超過30以上，都算肥胖。
肥胖不只是單純的胖！
為什么會(huì)胖？肥胖成因眾多，舉凡不當(dāng)?shù)娘嬍场⑦^多的壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌及代謝疾病等問題，都會(huì)導(dǎo)致肥胖。不要以為胖就胖，沒什么大不了，其實(shí)肥胖不只是影響到一個(gè)人的體態(tài)，還可能會(huì)引發(fā)許多慢性疾病！劉珍芳表示，這些恐怖的疾病包括癌癥、高血壓、心血管疾病、高血脂癥、糖尿病、睡眠呼吸中止、月經(jīng)失調(diào)、不孕等，因此媽咪們千萬不要小看肥胖的威力！
蘋果？西洋梨？你是哪一種肥胖？？
Check1 蘋果型肥胖
內(nèi)臟脂肪型的上半身肥胖。