我在兒子3歲時，我陪他去親子園上課。親子園老師每次都會叫小朋友上臺做自我介紹，班里有一個叫婷婷的小姑娘始終不敢上臺，只有一兩次是在媽媽的陪同下，用很低的聲音做了介紹。婷婷媽媽說女兒非常膽小，一出門就黏著她，也不和其他小朋友玩。而且，我還注意到，親子課的時間是上午10：00～11：00，這個小姑娘每次上課都要打好幾次哈欠。我向她媽媽詢問了婷婷的一些情況，得知婷婷平時睡眠很充足，而且也不大生病，那么她上午常常打哈欠，肯定是與氣虛有直接的關系，而造成婷婷氣虛的罪魁禍首就是香蕉。婷婷從小就便秘，從她4個月起就每天吃1～2根香蕉，只有吃了香蕉，大便才能解出來，不少寶寶就是這樣一年四季天天吃香蕉而造成氣虛的。
那么，不吃香蕉，怎么解決寶寶便秘的問題呢？
取一小把黑木耳(大的黑木耳6～7片)，用溫水泡發后洗干凈，再取20粒紅棗，洗凈后去核，將黑木耳和紅棗一起放入粉碎機，加一小碗水，打碎成稀糊狀，然后再倒入鍋中，一邊燒一邊用勺子攪(因為糊狀的容易燒焦)，燒開后就可以了。每天下午在寶寶空腹時給他吃上小半碗，第二天寶寶的大便就可以變軟，再吃一天，大便就能順利地解出來了，第四天可以再吃一次鞏固一下。一般來說，便秘的寶寶吃3次就能解決便秘的問題，以后寶寶如再出現便秘，同樣按這種方法做就可以了。解決了便秘的問題后，就要調整寶寶的飲食了，去掉寒涼通便的食物，每天給他們吃一點補血補氣補腎的食物。如果寶寶氣虛嚴重，每周吃3次紅燒黃鱔，起到補腎補血的作用；吃兩次對蝦或基圍蝦，一次10只，能起到補腎補氣的作用。另外，多吃牛肉、羊肉、帶魚、黃魚、鯧鳊魚等熱量大的食物，水果每天吃一個，但只限于蘋果、桃子、橘子、橙子、葡萄。苦瓜、茄子、荸薺、空心菜、莧菜、海帶、紫菜、蚌肉、田螺、螺絲等大寒的食物都要不吃或盡量少吃，等寶寶的氣虛癥狀明顯改善后，黃鱔和對蝦(或基圍蝦)每周吃1次就可以了，其它的食物不變。
婷婷的媽媽回家后就按我說的做了，兩天后婷婷的便秘解決了，一周后婷婷出現了很明顯的變化，不再那么黏媽媽了，兩周后婷婷已經能大大方方地上臺做自我介紹了，并能主動地找其他小朋友玩。婷婷的媽媽說，她都不敢相信食療會有這么好的效果，短短兩個星期婷婷像變了一個人。
還有一次，一個朋友的女兒反復感冒發燒，經過一段時間的掛水吃藥，好不容易把病情穩定了，但發現寶寶變得膽小、怕生，還特別嬌氣，我將上面的方法告訴她，一周后寶寶又恢復了以前的活潑開朗。
膽小、不合群、自閉的寶寶很常見，很多家長以為是天性如此就不加以重視，這種情況如果沒有及時治療糾正，那么繼續發展下去就很容易成為抑郁癥。據世界衛生組織報告，全世界抑郁癥患者已達2億多人，成為21世紀的流行病。近年來，抑郁癥在孩子中的發病率也日益上升。中醫認為，精神是物質身體的反應，例如不愿多說話，長吁短嘆，心里害怕，緊張時全身冒冷汗是心氣虛的表現；神疲體倦，講話聲音低怯，憂心忡忡，多愁善感是肺氣虛；肌肉酸懶，不愿活動，情緒抑郁，疑心過重是脾氣虛；情志低落，易驚、膽小，目倦神疲，腰膝酸軟是肝陰虛；恐懼、害怕心理重是腎陽虛等等。正如孔子所說：“陽氣盛時鬼怕人，陽氣衰時人怕鬼。”這里的“鬼”是指病邪，如果人體內部機制沒有扶正，病邪就會侵入作祟；只有人體正氣足，氣血旺盛，個個器官都很強健，才不會出現氣虛的現象。
明白了上述道理，家長在寶寶的日常飲食中就應少安排泄氣寒涼的食物。特別是體弱多病的寶寶，家長更應該注意他們的食物調養，因為久病必虛，除寒涼的食物盡量少吃外，泄氣的蘿卜、山楂、薏苡仁最好也不要吃。