只要是關心減肥問題的小朋友，都會有這樣的疑問：
到底有沒有不覺得餓的減肥方法？肚子餓就是所謂的空腹感，到底有沒有可以消除空腹感的方法呢？
先從什么是“肚子餓”開始說吧！
大家都會認為肚子餓的時候是因為肚子里空了，但實際上并不是這樣。我們有空腹感，是因為血糖值低于正常范圍。這時，如果攝取一些碳水化合物，就會減少食欲。
如果攝取脂肪的話，會怎么樣呢？
我們舉個烤肉的例子。你是否有跟家人一起圍坐在烤肉桌旁吃晚飯，吃很多肉也不覺得飽的經歷呢？
“我還想吃！我要把剩下的吃完。”
你是不是也這樣一邊說一邊讓媽媽再多烤一些肉呢？
光是攝取脂肪，并不能產生飽足感，反而會漸漸產生食欲。如果用熱量來分析，攝取的熱量其實已經充足了。因此，每當肚子餓的時候，最好攝取比脂肪更能滿足食欲的碳水化合物才不會攝取過多的熱量。減肥的時候，“要盡量避免碳水化合物”是錯誤的觀念，其實，適當地利用碳水化合物，反而可以達到很好的效果。
那么，提供碳水化合物的食物主要有什么呢？
回答是：土豆、米飯和面食等。
面包不行嗎？
面包當然是提供碳水化合物的一種面食，但雞蛋、奶油、牛奶這幾類面包中的添加物是在減肥時最好避免的。
還有，怎么吃都不會胖的營養成分有哪些呢？
無機物、維生素幾乎和熱量一點關系都沒有，身體內不會吸收的纖維素也不會讓人發胖。肚子餓的時候，擁有大量纖維素的小黃瓜、玉米和海苔、海帶、海菜及各種海藻類、香菇類都可以多吃。