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孩子有時(shí)不愛吃大人吃的飯菜，往往會(huì)認(rèn)為飯?zhí)�干了、青菜太長了、肉太硬了或是味道太辣了，所以吃幾口就不想吃了。

家長不妨看一些兒童食譜，為孩子準(zhǔn)備適合的飯菜，即使沒有條件為孩子單獨(dú)做飯，也應(yīng)盡可能地把肉和菜切碎一些，煮得稍爛一些，食物中也不要加入太多刺激性的調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、辣椒等。另外，飯菜也要有意地常換換花樣，因?yàn)樵俸迷儆袪I養(yǎng)的飯菜，孩子天天吃也會(huì)皺眉頭。還有，養(yǎng)成好的就餐習(xí)慣也很重要，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子乖乖地坐著吃飯，不要邊吃邊玩或邊吃邊看電視，在吃飯前，應(yīng)將孩子的玩具全部收起來，進(jìn)餐時(shí)盡可能排除引發(fā)孩子玩的因素，并且盡可能將看電視與吃飯的時(shí)間錯(cuò)開。

吃飯時(shí)，父母千萬不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃飯，這只會(huì)使孩子更執(zhí)拗。不要討論孩子飯量，不要在孩子面前談?wù)撌裁词澄锖贸裕�什么食物不好吃，更不要拿吃飯�?dāng)做交換條件，許愿吃一口飯講一個(gè)故事或是好好吃飯就去公園或是買玩具等。

孩子肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會(huì)造成反效果。因此，當(dāng)你的孩子不好好吃飯時(shí)，首先要想到孩子是不是不餓。孩子不餓常見的原因有： 

1、奶與其他飯安排不妥當(dāng)，有個(gè)孩子快一歲了，以吃母乳爲(wèi)主，每天不下十余次，甚至把母乳當(dāng)作哄孩子的工具，孩子自然不會(huì)好好吃飯。 

2、零食過多，如果孩子無時(shí)無刻都在吃零食，一到應(yīng)該吃飯的時(shí)間，孩子自然就吃不下飯。尤其垃圾食品盡量不要給予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強(qiáng)，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時(shí)吃飯習(xí)慣。 

3、孩子吃飯時(shí)干擾太多，邊吃邊玩，結(jié)果便會(huì)延長吃飯的時(shí)間，等到下一頓吃飯的時(shí)刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當(dāng)然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。 

4、一日三餐安排不合理，饑一頓飽一頓，在孩子餓了一段時(shí)間后，暴食暴飲，結(jié)果使孩子在吃下頓飯時(shí)沒胃口。 

5、父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會(huì)讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，造成孩子成就的價(jià)值觀。 

幫助孩子吃好飯，促進(jìn)孩子的食欲的方法有： 

1、讓這個(gè)孩子吃好飯，先要把牛奶減少到每日一兩次，安排好一日三餐，控制奶和零食的進(jìn)入量，直至出現(xiàn)饑餓爲(wèi)止。 

2、增加他的活動(dòng)量，他的肚子真正感到餓了，自然不會(huì)抗拒吃飯。 

3、知道孩子的真正需要及理解孩子的行爲(wèi)能力，不能以不吃飯的行爲(wèi)做爲(wèi)與父母交換條件的籌碼。 

4、盡量做到吃飯的時(shí)間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，幷規(guī)定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會(huì)養(yǎng)成定時(shí)、定量的習(xí)慣.