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盡量在飯前不要在給他吃

這也是一個習慣，需要逐步的改變。可以多引導孩子吃喜歡的水果，多喝牛奶，盡量少接觸甜食和油炸食品。

以下幾點值得注意：

一、 不要過分擔心孩子不吃東西，只要他身體健康便沒什么大不了的問題。孩子餓 了，他自然會吃。孩子的胃口不可能每頓都一樣，不要強求孩子一定要吃多少。
二、 除考慮營養以外，孩子的食物還要注意色、香、味俱全。另外，給孩子的菜應切得細些，米飯不要煮得太干。 三、 飯前半小時不宜給孩子吃東西，即使一塊糖一塊餅干也不能吃，以免抑制正餐食欲。
四、 不要借助冷飲、巧克力、可樂來引誘孩子吃飯，這樣只會使情況變得更糟糕。
五、 在吃飯前，應將孩子的玩具全部收起來，不能讓孩子邊吃邊玩，或邊吃邊看電視。
六、 讓孩子來幫助準備飯菜。帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。如果可能的話，甚至可以讓孩子幫著做菜。參與烹調會讓孩子對食物產生興趣。
七、 吃飯時，父母千萬不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃，這只會使孩子更執拗。我們可以用既堅決又和藹的語氣告訴孩子，這些就是今天要吃的食物，你自己選擇，不愛吃就沒有了。
八、 尊重孩子的愛好，如果孩子真的很不喜歡某種食物，就不要強迫他硬吃下去。如果孩子喜歡把菜湯拌到飯里一起吃，大人也不要多加干涉，不然會使孩子產生不愉快的情緒而抑制食欲。
九、 不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談論什么好吃，什么不好吃，更不要許吃一口飯講一個故事這類的愿。 十、 給孩子創造一個良好的進食環境，因為情緒會影響消化功能。一邊吃飯一邊教訓孩子，或在飯桌上發生爭吵等都會影響孩子的胃口和食欲。
十一、 不要讓孩子以為只要他肯吃，父母就高興，這會對孩子產生壓力，易導致偏食或過胖。 
十二、 平時吃飯應定時定量，并保證讓孩子吃到一定數量的蔬菜和水果。

不愛吃飯很頭疼，養成的習慣需要慢慢才能改