瑪麗醫生建議:
孕媽可以經常利用恰當的想象為自己創造一個視覺上的畫面。比如,你可以想象自己身處在一個安靜森林的木屋中,聽著小溪淙淙的流水聲;或者,你還可以想象自己的寶貝,想象TA的樣子,還有TA的味道,摸著TA皮膚的感覺,TA的聲音——然后,在這種想象中對你的寶貝說說話,在溝通中放松下來。
8方法:SPA按摩
希望為自己做一些特別的事情?那么,不妨去做一次SPA按摩。對于絕大多數普通孕媽來說按摩是安全的。
邁阿密大學的一項研究顯示:相比那些只做簡單呼吸練習的孕媽來說,在懷孕期接受有規律按摩的孕媽分娩的時間更短,更少依賴藥物,產后抑郁的可能性也減少了。
瑪麗醫生建議:
一定要確認給你做按摩的按摩師有專業資質,這些專業按摩師知道什么對你和你的寶貝是安全的,但是非專業按摩師就不一定了。
9方法:度一次假
孕中期是最安全的時期,可以適度地安排旅行。不妨趁著“小尾巴”還沒出生,和老公最后享受一次二人世界。是不是早就向往美麗的海濱城市?那就去吧!相信小寶貝也會記下這次愉快的肚中旅行呢。這些會給你帶來意想不到的快樂與滿足。
10方法:為自己開發新的可能性
懷孕時期是一個難得的時期,你可以去探索和發現自己究竟喜歡做什么。可以利用這段時間選修一門你一直想學卻沒有機會上的課;可以為你未來的公司好好做一份商業計劃;可以學一門新語言—珍惜這段屬于你自己的時光,生活即將發生大變化,你得知道這一點!(文/瑪麗醫生)