孕媽咪的情緒會對寶寶的未來氣質有很大影響，據研究調查：在孕期接受心理干預的母親，其寶寶氣質為“易養型”的比例為，高出未接受孕期心理干預組寶寶6個百分點。因此，對孕媽咪的心理進行調節、干預很重要。
孕媽咪應當如何調整自己的心態呢？這里介紹幾招：
1.調節早孕反應
早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀察和研究發現，孕吐與心理因素其實有著密切的關系。如孕媽咪厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果孕媽咪心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，孕媽咪只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。
2.遇事保持豁達
有些孕媽咪盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，孕媽咪要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽咪，使孕媽咪的心理保持在最佳狀態。
3.保持心態平和
孕媽咪要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍。
4.多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。
5.積極應對產前檢查的異常情況
妊娠中期，孕媽咪對生理和心理變化已經較為適應，心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。
6.家庭成員的關心呵護
家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動，幫助孕媽咪順利度過妊娠期。對于孕媽咪的情緒波動盡量多包容多理解，以免孕媽咪受到不良刺激，幫助孕媽咪排遣不良情緒。做丈夫的要給出孕妻營造一個輕松愉快的生活環境，如可以經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。少看驚險刺激的電影和電視，避免生悶氣和發怒，這樣有助于孕婦和胎兒的身心健康。