瑪麗醫生建議：
每一位孕媽都應該好好地照顧和疼愛自己。最重要的就是要知道如何為自己找到休息的機會，無論你是仍然在公司里上班，還是在家當全職太太，有無數的家務活等著你—最終你會發現，即使你自己心里不想慢下來，你的身體也會要求你這樣做。
5方法：禪修
懷孕后或者生產后，都適合禪修，哪怕只有簡單的幾分鐘，讓世界融化在你自己的心中。
通過這種方式，可以幫助孕媽降低心跳節奏，降低血壓，減少出汗和肌肉緊張，從而減少壓力和緊張帶來的不好影響。
瑪麗醫生建議：
別害怕，禪修可不是讓大腹便便的孕媽咪們去打坐啊！形式并不重要，只要把握了禪的思想，無論你在做什么，都是在禪修。禪要我們“活在當下”，既不活在對過去的悔恨中，也不生活在對未來的擔憂中。睡覺、吃飯都想著你正在做的事情。哪怕刷碗時，也是入靜入定的好時機。你的思維停留在碗上，還是不停地想著別的事情？
6方法：交更多的朋友
你相信嗎？旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。最近美國政府的一項針對247個孕婦的跟蹤研究顯示：懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越健康。這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關的神經系統，從而改善胎寶貝的發育。
瑪麗醫生建議：
參加一個孕媽交流小團體吧！你可以在網上參加一個孕媽群，也可以到小區里去找“志同道合”者，張開嘴主動和那些溜達著曬太陽的孕媽搭話吧。
7方法：冥想
冥想是一種思維上的創造，能夠幫助孕媽傳達放松的信息。換句話說，就是運用我們的想象力來影響自己的處事態度、行為，或者生理上的反應。