關(guān)于鍛煉與懷孕的問題
問：我能改變我的身體活動水平來幫助控制我體重的增加嗎？
答：可以。降低身體活動高水平或增加身體活動的低水平幫助某些婦女達到建議的體重增加目標(biāo)。然而強烈鍛煉不應(yīng)用來降低重量。懷孕期從不建議降低體重。
問：高水平的身體活動多嬰兒有危害嗎？
答：嬰兒可能被傷害。如果母親能量供應(yīng)太多會增強鍛煉，而太小對胎兒有用。孕婦鍛煉時，血液葡萄糖降得更快，因為胎兒需要葡萄糖。當(dāng)婦女緊張鍛煉或持續(xù)做事時，供應(yīng)給胎兒的血液和氧氣可能被損害。在濕熱的氣候里鍛煉可能導(dǎo)致過熱和脫水，兩者能對母親和嬰兒造成傷害。
問：如果我在孕期鍛煉我的活動會更短些嗎？
答：對這問題沒有明確的答案。盡管這并不顯示懷孕期的鍛煉與更長的活動有關(guān)，但也不清晰要降低活動長度。
問：在懷孕期不鍛煉有任何害處嗎？
答：在懷孕期不鍛煉的婦女在孕期可能經(jīng)歷更多的疼痛，比正常鍛煉的婦女更易疲勞。另外，通過觀察，活躍好動和坐著不動的婦女在身體健康上沒有什么不同
問：在懷孕期我應(yīng)避免特殊鍛煉嗎？
答：高度緊張的鍛煉，要求平衡敏感意識色鍛煉和可能傷害腹部或子宮的鍛煉不應(yīng)參加。這就要除去持續(xù)長的活動、提重物、滑板、潛水、沖浪、滑旱冰、滑冰、滑雪、騎馬、曲棍球和其它接觸運動。
問：現(xiàn)在我懷孕了，我一直進行的鍛煉越來越難。這正常嗎？
答：這是正常的。很多婦女從事身體活動時更容易疲勞，尤其在懷孕的開頭幾個月。血容量增加、身體加重和變換平衡使孕婦鍛煉更加困難。即使你晚上睡得很好，如果你很容易疲倦或大部分時間感到疲勞，確信你沒有患貧血癥。請你的健康護理提供者檢查一下。