產后的一個月，可說是女人一生中難得的黃金假期，更是寶貝自己的大好機會。如果可以事先規劃，把自己的健康擺第一，別再為家事操勞，只要多休息放輕鬆，相信生完孩子的妳，一定可以越來越年輕美麗，再也沒有人可以說：“當了媽媽就變老啰!”希望你也能當個年輕俏媽咪！
恢復健康 改善體質
產褥期是指胎兒及胎盤完全娩出后，到產婦身體器官完全復塬的期間，一般大約需要42~56天。這段期間在家休養、調補身體就是俗稱的「坐月子」。坐月子的目的是為了讓產婦能藉由飲食、休息，甚至健身操來讓自己身子的氣血、筋骨以及生殖器官完全恢復健康。
臺北市市立聯合醫院中醫院區家庭醫學科主任林君玉指出，雖然坐月子不能治百病，但是在這段關鍵時期，以食補、藥補配合充分休息、適當運動的方式，的確是個改善體質的好機會。
例如：塬本有慢性腸胃炎的人經常腹瀉、脹氣，產后可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨。因為山藥有修復胃腸黏膜的作用，若同時能減少麻油的使用，大便很快可以成形而痊癒。
米酒料理愈多愈好?
站在醫師的立場，是反對完全以米酒代替水，來烹煮食物給產婦吃，其實，坐月子時以大量米酒來烹調食物是毫無根據的。林君玉主任指出，宋朝名醫陳自明及清代名醫葉天士的著作中，完全反對大量用酒，而是使用特製的黑豆酒，而且用量并不多。因此不能給剛分娩完的產婦飲酒，容易導致頭暈、胸悶等不適，要等到7天之后，才可以用少量的醇酒及少許的鹽來調味。
若想在燉煮食物或藥材時加入酒時，可釀“黑豆酒”來用。林君玉主任表示，以前沒有自來水，會擔心水質不乾凈，所以都強調不要用生水烹煮食物給產婦吃，而現在衛生條件較佳就沒有這樣的顧慮。若真因為住家環境的水質較差，想要使用米酒水或坐月子水，一定要注意是否添加防腐劑的問題，以免影響健康。