一区二区三区在线免费_一区二区在线观_国产亚洲二区_国产成人无遮挡在线视频_三上悠亚在线一区二区_91精品国产麻豆国产自产在线_久久久全国免费视频_九九久久国产精品_国模私拍视频在线_国产一区不卡在线观看_国产精品美女一区_亚洲美女av网站

　　美化線條、消除水腫

　　搖曳式

　　1．雙腳打開與骨盆同寬，雙腿膝蓋伸直，腳板保持平行，十指相扣，手掌朝向天花板，延展雙手手臂。

　　2．吐氣，雙手往右斜上方延展，帶動背部往斜上方延伸，骨盆保持平行，感覺雙腳往下踩地的力量，吸氣，身體再回正。

　　3．再換邊。左右為一次，可重復4－5次。