冬天很多寶寶的食欲增加了，體育活動卻減少了，非常容易長胖；而另一些好動、挑食的寶寶卻怎么也養不胖。怎么辦呢？趁著現在涼爽又不是特別冷的天氣，爸爸媽媽不妨教寶寶做一些針對性的練習，如體操、慢跑、跳繩、踢毽子等，幫助胖寶寶、瘦寶寶塑造勻稱、健美的身材。下面這套體操有趣、易學，里面還有一些小技巧，給孩子試試吧！
參與對象：
4～7歲，已上幼兒園或小學的寶寶。
時間：
每天早上或大家事先約定的時間，為時30～40分鐘
地點：
家里的客廳，地上鋪地毯或健身墊，保持適當通風。
服裝：
室內練習，寶寶只要穿輕便、寬松的運動服即可。
道具：
帶靠背的椅子、長繩、小皮球、錄音機(或CD機)和兒童音樂帶(或CD)等。
準備活動：
第一步：正式做體操之前，媽媽可以一邊喊口令：“一、二、三、四……”，一邊帶領寶寶做一些簡單的熱身運動，如原地小跑、旋轉雙臂、弓步壓腿、轉手腕和腳踝、對搓雙掌等，幫助身體做好鍛煉的準備。
第二步：媽媽播放背景音樂，寶寶按照媽媽的指導，跟隨音樂的節拍，開始做體操啦！
要求：動作做得不十分標準沒有關系，不過做的時候，雙肩要打開，上身一定要直，這樣才能表現出良好的精神面貌。
PART 1 徒手操
第一節 小鳥學飛翔
目標：
通過模仿雛鳥學習飛翔的動作，加強寶寶四肢和腰腹部的力量，消耗腰腹部多余的脂肪。
方法：
1、直立，兩腳并攏，目視前方，兩臂側平舉，下蹲，雙臂同時下落；起身，雙臂抬起。做10 次。
2、以上展翅起飛的動作完成后，下蹲，雙臂下落，向左轉腰90°起身，目視左方，雙臂一前一后同時抬起；下蹲，雙臂下落，向右轉腰90°起身，目視右方，雙臂抬起，一前一后。左右共做10次。
3、兩組動作順利完成后，回到起始動作，將雙臂緩緩放下。
技術要領：寶寶可以跟隨音樂節奏練習，也可以聽媽媽的口令練習，動作一定要舒展。