冬天人體的代謝減慢，生理性的消耗減少，食欲旺盛。尤其到了寒假，孩子們離開(kāi)學(xué)校，活動(dòng)明顯減少。以上種種因素，對(duì)肥胖兒童無(wú)疑十分不利。因此，寒假里肥胖兒童尤其需要“動(dòng)”。
首先，家長(zhǎng)可根據(jù)自家的條件、環(huán)境，適當(dāng)選擇一些方法讓孩子“動(dòng)”起來(lái)。例如，可要求肥胖兒童打掃衛(wèi)生、拖地、抹桌、倒垃圾等，并作為每天必需的活動(dòng)內(nèi)容。下午可讓他們參加戶外活動(dòng)，如騎車、慢跑、踢球、打乒乓、跳繩等。在堅(jiān)持鍛煉活動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少糖類及動(dòng)物脂肪的攝入，多食新鮮蔬菜水果，保證充足蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆制品)的供給。這樣可使肥胖兒童在鍛煉期間體重有所減輕，而身高照常生長(zhǎng)。
此外，節(jié)日期間要少帶孩子去吃“洋快餐”，洋快餐脂肪含量高、蔬菜少、熱量偏高，容易加重肥胖。還要控制孩子上網(wǎng)玩游戲和看電視的時(shí)間。