控制體重變化
很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始,總感覺(jué)饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系,只是到了懷孕后期,要避免因?yàn)檫^(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō),孕期體重增加應(yīng)該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),以補(bǔ)充母親及胎兒所需。
營(yíng)養(yǎng)均衡最重要
專家建議,孕期食量雖然改變,但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營(yíng)養(yǎng)素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。