食譜：四物燉雞湯
材料： 雞腿2根，四物藥材1份。
調味料：（1）米酒1大匙，水4杯 （2）鹽半茶匙
做法：
1、雞腿洗凈，切塊，放入滾水中氽燙，撈出；四物藥材洗凈備用。
2、全部材料及調味料（1）放入鍋中，燉煮約50分鐘至雞肉熟爛，再加鹽勻，即可盛出。
營養分析：
·四物藥材是由當歸、熟地黃、川芎和芍藥四味藥組成，可以促進子宮的收縮、具有減輕腹痛的作用。
·雞腿肉的肉質鮮紅，除維生素外，還含有豐富的鈉、鉀等礦物質，是肉類中熱量較低的肉類。
坐月子期飲食營養建議
生理變化
醫學上把胎兒生出至產婦身體恢復的這段時間叫做“產后期”。因孕婦分娩后，除乳房外全身器官組織，尤其是生殖器官都要恢復到妊娠前的狀態，需要一段時間的休息及調養來完成。此即中國人俗稱的“坐月子”。中醫認為，女性一生中有三次改變體質的機會，一為青春期，二為坐月子期，三為更年期。其中以坐月子期間體質變化比較大，調整體質的效果也比較明顯。故古人有“彌月為期”、“百日為度”等說法，因此現代人為了產婦的健康，多主張產后要以30-40天調養身體。老一輩的婦女并相信，這段“月子”若沒有做好，會發生許多后遺癥。
產后現象
產婦生產后多因出血及產道創傷，元氣受損，氣血流失而不足，致使抵抗力變弱，易受風寒、風濕及產后淤血，又易發生產后發熱，子宮收縮不良、出血、惡露流出不暢、乳汁分泌不足等現象，因此產后調養最重要的是促進子宮收縮、惡露排出、乳汁通暢及補氣血。