在很多媽咪教室、廣播節目中，我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經驗，彷佛是得了Hi-C病毒——惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠，更慘的是靜脈曲張、痔瘡……
在經驗上看來（嘻嘻！不好意思，這麼一說好像我對增產報國貢獻很多，其實只生了兩個，其他經驗來自於姊妹淘和聽眾的經驗啦！），害喜的時間長短因人而異，除非不得已，還是少用治害喜藥物，以免“畸型兒”的產生。
害喜可用更文明的方法解決的，是什麼妙方呢？那就是「吃」。真的嗎？是的，很多研究顯示：吃可以改善體質，套一句我家老公的話，吃可以創造生命品質。今天就讓我和準媽咪們打開話匣子，談談Hi-C（害喜）時吃的哲學吧！
惡心、嘔吐時
1、大量攝取含維他命B的食物，像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。
2、如果是晨起空腹引起的惡心，應立即吃含蛋白質、天然碳水化合物，像是溫牛奶＋蘇打餅乾。
3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。
4、少量多餐。
5、輕按內關穴-手臂內側中央手腕上方三指寬處。
半夜腿部抽筋、神經緊張、失眠時
1、補充鈣、鎂及維他命B群，像是睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，避免失眠和預防腿部抽筋。
2、神經緊張應多吃海帶、紫菜。各式頭痛癥狀時
3、飲食上少量多餐。
4、多攝取含鈣、鎂及維他命B群及大量含纖維的維他命C食物。
5、睡前吃一餐適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
頭暈、貧血就像廣告所說“蹲下去站起來，滿天是星星，要抓沒有半顆”時
1、多攝取含鐵質的食物，當然不是吃鐵，而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。
2、鐵劑不可任意服用，應由醫師指示，要不然不小心流產可劃不來喔！便秘「再用力一點，不要停！」，別想歪了羅！
3、多喝水、補充含鉀的食物，像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。
拉肚子
1、趕快大量補充含維他命B群的食物
2、適當地補充水份。
結束語：和準媽媽們分享這個「Hi-C病毒」吃的妙方，一張嘴吃入，二個身體吸收。不能因害喜而忽略了營養，準媽媽的新陳代謝作用比未懷孕的少女高15-23，因此戒除私心，為腹中的胎兒和自己的身體重視營養均衡，才是現代版的“好媽媽”！