Yes動作5
從地上拾東西時，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩了再拾東西，然后伸直雙膝站起。
貼心小叮嚀：
拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢，這樣容易摔倒。
Yes動作6
搬動較輕的東西時，應該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
貼心小叮嚀：
避免直直地彎下身體去搬東西，這樣會增加腹部壓力，還會引起腰痛。
Yes動作7
騎單車時，應該調整車座坡度，以車座后邊略高一些為宜。
貼心小叮嚀：
最好騎女式坤車，車座墊要注意柔軟，騎車速度不宜快。
Yes動作8
起床時，如果是從仰臥的姿勢起來，要注意先變成側臥位，然后一點點由半坐位到完全起來。
貼心小叮嚀：
不可以過猛的動作起床，仰臥時禁止以仰臥起坐的姿勢直接起來。
Yes動作9
無論是坐車還是騎車，要盡量在平坦的路上行走。
貼心小叮嚀：
時間不宜過長，特別是在顛簸的路上，避免過于震動引起會陰損傷或流產、早產。
專家簡介
Tracy Yang 醫學博士 天津醫科大學畢業后從事醫學基礎研究及臨床工作十余年，曾經在核心雜志發表論文7篇，參與編寫醫學基礎教材兩部。1997年移居至德國，先后在漢堡大學醫學院、漢諾威醫學院等處研修醫學博士，現任職于德國Hann.Muenden 診所。(文/Tracy Yang 編輯：王曉蕾)