很多媽咪都會有這樣的體驗，自從寶貝生下來不久，年紀輕輕的就得了以前認為老人才有的腰痛病。嚴重的時候疼得腰彎不下不說，睡覺都成問題。可自己還得給寶貝喂奶，再疼也不敢吃藥止痛，為了寶貝，只好一天天地強忍著……為什么產后腰痛會找上自己？有什么辦法可以不吃西藥就能使腰痛減輕一些，乃至治好產后的腰痛呢？
產后腰痛2大因由
1、身體內部原因在做怪
分娩后，盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，在一段時間內，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且在這個時期，骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，導致宮腔內血液淤積，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
2、產后缺乏運動或運動不當
產后一段時間，很多新媽咪較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉，而且坐月子的新媽咪每天都在進補，很容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部的負荷。加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
產后腰痛3大類型
淤血留滯型：
由于產后惡露排出不暢，淤血阻礙氣血流通而引起腰痛。
判斷法：
痛處固定。
脹痛或像針刺一樣痛，活動后稍緩，或伴隨下腹疼痛。
舌邊和舌尖有時能見到青紫色淤斑。
寒濕痹阻型：
產后氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，如果防護不周，寒濕邪氣就會乘虛而入，痹阻經脈而引起腰痛。
判斷法：
疼痛比較劇烈，腰像斷掉一樣疼，而且活動起來很僵硬。
風吹和受涼疼痛會加劇，相反保暖和熱敷可以減輕痛苦。
舌質淡白色、舌面濕潤。
腎虛血虧型：
中醫講“腰為腎之府”，腎的問題首先反應到腰部。女性子宮的功能也與腎息息相關，分娩時竭力必然要損傷腎氣，本來腎氣不足的人損傷就會更明顯。同時分娩失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失養而引起腰痛。
判斷法：
腰痛綿綿不休。
腰膝酸軟無力，活動后加重。
頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗。
舌質呈淡白色。