適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發育也好處多多。
出游范圍可選擇：
極短途出游——仍舊堅持每天散步30分鐘。
短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步游覽平原風景區。
國內旅游——國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。
愛心提示：
1. 出行前一定要聽醫生的建議，做好各方面的準備。
2. 一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出游。
3. 盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因為海水溫度較低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。
懷孕28周后的孕媽咪
出游指數 ★☆☆☆☆
懷孕的最后3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。不過，適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發育，所以在這個時候，盡管你的身體已經很重了，但也不能放棄運動。
建議出游范圍：
極短程出游——去街心花園或公園散步。
愛心提示：
1. 此時不要長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。
2. 目前，多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。