在孕前和懷孕期間，媽媽的飲食都會對發育中的寶寶產生影響。甚至在您準備要孩子之前，就要特別注意自己的健康。每天吃健康的正餐、零食還有復合維生素劑，如果您不大了解每日的飲食是否都是有益健康的，咨詢您的醫生是很必要的。
當懷孕時，您需要額外增加營養來保證您自己和胎兒的健康。但不是要您吃平時的兩倍那么多。每天只需要增加300卡路里熱量，一個馬鈴薯約含有120卡路里，所以，您每天的飲食不必增加太多。
在懷孕期間也不要限制自己的飲食，不然的話，您未來的寶貝可能會缺乏蛋白質、維生素和礦物質。低熱量的飲食會破壞孕婦的脂肪儲備，這樣會產生一種叫做“酮體”的物質，在饑餓時，酮體會在孕婦的血液、尿液中出現。母親體內持續產生酮體會導致胎兒的智力低下。