如果鋅的供給不足，我們會出現食欲下降，減少飲食量。缺少鋅，會導致腹中胎兒生長發育停滯。尤其在懷孕20周左右時，缺鋅可直接引起胎兒腦細胞總數減少，腦體積小，影響胎兒智力的發育。因此，懷孕期我們要注意補充足夠的鋅。鋅主要存在于動物性食品中，肉類(牛肉、羊肉、豬肉)、蛋、奶中含量都很豐富，尤其是牡蠣等海產品，含鋅量高，你可以多吃這些食品。不要忽視纖維素。