4做家務(wù)要適度
熨燙衣服時，可以采取坐姿；使用吸塵器或拖地板時，可以采取擊劍運動員的姿勢（一腳向前邁一小步，膝蓋彎曲），以保持腰部挺直；盡量避免提重物，如果一定要提的話，將物品平均分裝在兩個袋子里，放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲（而不是彎腰）采用下蹲的姿勢將重物提起來。
5照顧寶寶要量力而行
新媽媽往往都會給寶寶悉心的關(guān)照，喜歡抱著寶寶的親密感覺。但是，如果長時間一個姿勢抱著寶寶，很有可能會造成局部關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的勞損。所以，要記得經(jīng)常調(diào)換姿勢。另外，抱寶寶的時間也不宜過長。
其次，給寶寶洗澡、做撫觸、換尿布也不一定每次都要你親自出馬（尤其是在坐月子期間），給爸爸一些機會，不僅能夠讓你稍事休息，還可以增進他們的親子關(guān)系。
此外，在你照顧寶寶時，最好能有一些得力的“幫手”，比如最好準備一個專給寶貝換尿布、洗澡、做撫觸的臺子。臺子的高度要適宜，以保證你坐在靠背椅上不彎腰剛好可以輕松完成。
6產(chǎn)后及時運動
自然分娩的新媽媽在6 小時后即可自行下地做輕微活動，24 小時后基本能正�；顒印Ｆ蕦m產(chǎn)的新媽媽在麻醉平臥期過去約24 小時后，即可自行下地。 這是一般產(chǎn)婦產(chǎn)后最佳活動期，在這個時間范圍內(nèi)，越早活動腿腳，越利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。從產(chǎn)后3 天開始，適當(dāng)增加床上的健身活動，如床上瑜伽、普拉提等。
7避免長時間伏案工作
頸椎腰椎問題是白領(lǐng)媽媽們常見的職業(yè)病。它主要是由于長久伏案或電腦工作造成頸部或肩背部肌肉韌帶勞損所致。所以，要提醒白領(lǐng)媽媽們每工作30 ～ 40 分鐘，就要站起身來活動一下，做一些腰頸部的肌肉拉伸練習(xí)。
8注意腰部保暖
中醫(yī)認為婦女生產(chǎn)時筋骨、腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，此時如不慎風(fēng)寒侵入，在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，會使風(fēng)寒包入體內(nèi)，血脈運行不暢，不通則痛，造成產(chǎn)后的周身酸痛，所以產(chǎn)后的保暖非常重要，如果確實患了產(chǎn)后風(fēng)濕，民間常主張在月子里用艾葉水熏洗全身，以疏通全身血脈。