隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，增大的子宮對腰能部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。
為了預防和減輕腰背疼痛，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩。
應注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。