套餐4 Thursday
早餐：煎蛋餅1個(gè)，豆?jié){1杯
點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)抹上花生醬，檸檬水
午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)
點(diǎn)心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個(gè)、青豆仁少許)
套餐5 Friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個(gè)，花生面筋4—5個(gè)
點(diǎn)心：水果優(yōu)酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水
點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根
套餐6 Saturday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯
點(diǎn)心：柳橙1/2個(gè)，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個(gè)、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個(gè)、蛋1個(gè))
點(diǎn)心：蘋果1個(gè)，高纖餅干2片
晚餐：梨1個(gè)，蔬菜燉牛肉
套餐7 Sunday
早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯
點(diǎn)心：葡萄干燕麥面包1個(gè)，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個(gè)，蘋果1個(gè)
點(diǎn)心：雞蛋糕2個(gè)，小番茄10—12粒
晚餐：意大利面1/2碗
溫馨提醒：
這份菜單能夠幫助媽媽有個(gè)好的開始，菜色烹調(diào)容易且營(yíng)養(yǎng)均衡。食譜內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分都經(jīng)過設(shè)計(jì)，能夠提供多樣化并且適量的營(yíng)養(yǎng)素。