某幼兒園2-3歲寶寶的一周食譜,給各位最近有寶寶入園的媽媽們做個參考。
注意:此食譜嚴格按照2-3歲幼兒攝入營養及能量的80%來設置,另外20%的能量需留到寶寶回家后補充。
星期一
| 時間 | 早餐 | 早點 | 午餐 | 午點 | 晚餐 |
| 食譜(原料/量) | 饅頭片夾醬豆腐(饅頭30克,醬豆腐3克)火腿腸(50克)小米紅糖粥(小米20克,紅糖3克)橘子(20克) | 牛奶200克) | 米飯(大米50克)番茄小丸子(豬肉30克,黃瓜30克,胡蘿卜10克,番茄5克)紅燒豆腐(雞蛋10克,豆腐30克,油菜20克)蝦皮小白菜湯(小白菜5克,蝦皮1克) | 哈密瓜(100克)餅干(10克)牛奶(200克) | 炒面(面條40克,豬肉30克,胡蘿卜15克,大白菜40克,豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,雞蛋25克,青豆5克) |
星期二
時間
早餐
早點
午餐
午點
晚餐
食譜(原料/量)
面包夾果醬(面包30克,果醬5克)茶雞蛋(雞蛋25克)胡蘿卜米粥(胡蘿卜5克,大米15克)蘋果(20克)
牛奶(200克
三鮮水餃(面粉50克,豬肉35克,雞蛋10克,蝦仁10克,韭菜5克)小西紅柿(100克)餃子原湯
香蕉(100克)開心果(10克)牛奶(200克)
營養炒飯(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡蘿卜30克,火腿腸25克,雞蛋20克)小點心(什錦酥皮20克)香菜冬瓜湯(香菜1克,冬瓜10克)
星期三
時間
早餐
早點
午餐
午點
晚餐
食譜(原料/量)
西葫蘆蛋餅(面粉10克,雞蛋50克,西葫蘆20克)小餛飩湯(小餛飩30克,香菜2克)梨(20克)
牛奶(200克)
米飯(大米50克)紅燒肉(豬肉50克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,西紅柿50克)蝦皮白蘿卜湯(蝦皮1克,白蘿卜5克
蘋果(100克)五香蕓豆(10克)牛奶(200克)
餡餅(面粉50克,豬肉30克,大白菜50克)拌小菜(藕片、胡蘿卜30克)三鮮湯(豆腐5克,蝦仁2克,雞蛋5克,香菜1克)
星期四
時間
早餐
早點
午餐
午點
晚餐
食譜(原料/量)
花生糖三角(面粉30克,紅糖5克,花生米2克)醬雞翅(雞翅50克)玉米面粥(玉米面15克)西瓜(20克)
牛奶(200克)
豬肉韭菜包(面粉50克,豬肉30克,韭菜30克)素什錦(10克)豆沙紅棗粥(豆沙5克,大米15克,小棗5克)
草莓(100克)大杏仁(10克)牛奶(200克)
二米飯(大米30克,小米10克)紅燒平魚(平魚60克)雞蛋炒萵筍(雞蛋40克,萵筍70克,胡蘿卜10克,豆腐干10克)蝦皮黃瓜湯(蝦皮1克,黃瓜5克)
星期五
時間
早餐
早點
午餐
午點
晚餐
食譜(原料/量)
雙色蛋糕(30克)小泥腸(50克)江米粥(江米15克)拌小菜(土豆絲5克,胡蘿卜絲5克)
牛奶(200克)
米飯(大米50克)腰果蝦仁(腰果5克,蝦仁20克,黃瓜50克,胡蘿卜10克,青豆5克)雞蛋炒菠菜(雞蛋25克,菠菜20克)番茄蛋花湯(番茄、雞蛋各3克)
梨(100克)山楂糕(10克)牛奶(200克)
香腸卷(面粉30克,香腸30克)雞蛋炒洋白菜(粉絲5克,洋白菜50克,胡蘿卜10克,黑木耳2克,雞蛋20克)香菜豆腐條湯(豆腐5克,香菜1克)
星期六
時間
早餐
早點
午餐
午點
晚餐
食譜(原料/量)
肉卷(面粉30克,肉末20克,大蔥5克)菠菜大米湯(大米20克,菠菜5克,雞蛋10克)哈密瓜(20克)
牛奶(200克)
米飯(大米50克)紅燒帶魚(帶魚60克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,西紅柿50克)豆腐條蛋湯(豆腐5克,雞蛋5克)
蘋果(100克)芝麻糖(10克)牛奶(200克)
肉餅(面粉60克,豬肉40克,大蔥15克)拌小菜(白菜花15克、綠菜花15克)二米粥(江米5克,黑米5克,白糖5克)
星期日
時間
早餐
早點
午餐
午點
晚餐
食譜(原料/量)
麻醬花卷(30克)醬牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)蘋果(20克)
牛奶(200克)
豬肉茴香包(面粉50克,豬肉30克,回想50克)素雞(10克)紅小豆棗粥(紅小豆5克,大米15克,小棗5克)
哈密瓜(100克)大榛子(10克)牛奶(200克)
二米飯(大米30克,小米20克)叉燒排骨(排骨60克)雞蛋炒萵筍(雞蛋40克,萵筍70克,胡蘿卜10克,豆腐干10克)蝦皮菠菜湯(蝦皮1克,菠菜5克)