對于胸脯偏平，乳房小的女性，可以采用以下三種方法，只要持之以恒，可收到改善，健美乳房的良效。
一、洗浴健乳法 水溫以27攝氏度為宜，出浴前，可用稍冷一點的水沖洗乳房，使乳房和胸肌得到鍛煉，增強其彈性。浴后宜用美浴液從乳頭開始，呈圓形逐漸向外搽洗，直到頸部，以利護膚，潤膚。
二、運動健乳法 每天清晨或晚間，做數次深呼吸。游泳對乳房健美大有益處。平時走路要保持背部平直，坐與立姿也應挺胸抬頭，睡覺姿勢以仰姿為好，喜愛運動的少女，佩戴乳罩的背帶以寬松為好。
三、營養健乳法 日常生活中，不可挑食、應適當吃些富含脂肪、蛋白質的肉類、魚類、乳類、豆類及豆制品。如果為了追求苗條的身材，不吃魚、肉，光吃蔬菜，那會造成營養不良，加速乳房的萎縮，失去女性特有的乳房美。