產后何時可以做運動？如何運動才有效果？北京婦產醫院的主任醫師王琪回答了網友關于產后形體恢復運動的一些問題。
1、母乳喂養有利于瘦身
產后瘦身的第三點在于要堅持母乳喂養。新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產后如果不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易使媽媽發胖。
2、產后運動宜簡單
如果新媽媽的身體正常分娩，產后恢復較好，那么產后兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。但是要注意在整個產褥期不要用過度用腹壓的運動，比如說上身的負重下蹲等，類似這樣的動作要盡量減少。
3、產后42天進行恢復訓練
我們建議新媽媽在做產后恢復訓練的時候，一定要注意最好要等到產后42天以后，醫生確定通過檢查，看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現，新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加注意產后訓練的時機。