哺乳不一定非自己大吃大喝，養得肥胖才出奶水多。一般哺乳母親只要攝夠適量營養就行，所以，喂奶不會使女性體型變化很大，只要注意控制體重就沒有問題。
乳房形態的變化，特別是乳房過大，可影響女性的體型美。其實，母親的乳房在妊娠期開始就擴大，分娩后頭幾天繼續擴張。醫生認為，某些產婦的乳房擴大，不是因為給孩子吃奶造成的，而是在喂奶前就擴大的，喂奶不喂奶情況都一樣，為了保持產婦的體型美，倒是應該注意以下兩點：
1、母親在妊娠后期內，乳房明顯擴大時，白天和晚上都戴上一個貼胸乳罩，將乳房托起，以防乳房沉重時使支持組織和皮膚伸張。
2、母親在妊娠期與哺乳期應防止體重過速增長。因為肥胖畢竟也是導致乳房松垂，影響體型的一個重要原因。
年輕媽媽在產后給孩子哺乳，只要注意了上述這些，講究產后保健，做些產后健美操，對體型的恢復就沒有什么影響了。
乳汁多且不長胖的方法
乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決于乳房組織本身的發育狀況，這都屬于先天條件。除此之外，要維持足夠的奶量，產婦需注意的一是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過于緊張。
二是適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果。尤其是要喝易發奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。
三是保持精神愉快，消除憂慮。哺乳期女性，遇到緊急事情以后，奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮。
四是要養成定時哺乳的習慣。有規律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量。
五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干凈，越有利于下次乳汁的分泌。六是當產后初期發現乳汁分泌過多時，要及早請醫生診治，切不可任其發展下去。
由此可見，一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了，并非吃得好吃得多，長得肥胖乳汁才多。所以哺乳不會使產婦體型變化很大，只要注意控制體重就沒有問題。