不少青少年在上學(xué)期間每天很早起床，到了周末便睡懶覺(jué)以彌補(bǔ)平時(shí)的睡眠不足。但美國(guó)研究人員指出，這種睡眠習(xí)慣可能會(huì)對(duì)他們的學(xué)業(yè)產(chǎn)生不利影響。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，青少年在上學(xué)期間已經(jīng)養(yǎng)成早起習(xí)慣，如果他們?cè)谥苣┩砥穑渖镧姳仨氝m應(yīng)這一新習(xí)慣。在新一周開(kāi)始時(shí)，周末睡懶覺(jué)的青少年需要早起，生物鐘又要重新調(diào)整，于是他們往往在新一周開(kāi)始時(shí)處于精神低迷狀態(tài)。研究人員指出，對(duì)于平時(shí)早起周末睡懶覺(jué)的青少年來(lái)說(shuō)，他們的生物鐘始終處于調(diào)整期。長(zhǎng)此以往，學(xué)習(xí)成績(jī)難免會(huì)受到影響。
研究人員就如何幫助青少年養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣提出了以下一些建議：保證平時(shí)有充足的睡眠時(shí)間；不要在考試前熬夜；如果課外活動(dòng)占據(jù)太多時(shí)間，應(yīng)視情況減少這些活動(dòng)；如果躺在床上20分鐘仍無(wú)法入睡，可先起床做些輕松的事情，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等；每天同一時(shí)間起床；中午不要睡午覺(jué)；不要空腹上床，也不要晚飯吃得太飽等。