幼兒體能發(fā)展的科學順序
不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序。一般來說，兒童動作功能發(fā)展的順序分為：姿勢擺位(主要發(fā)展時期0~2歲)、粗大動作(主要發(fā)展時期2~4歲)、精細動作(主要發(fā)展時期4~8歲)、技巧技能(主要發(fā)展時期5歲以后)。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎(chǔ)，只有基礎(chǔ)扎實了，身體素質(zhì)才能循序漸進得到提高。所以，家長對幼兒體能訓練的重點應(yīng)放在基礎(chǔ)姿勢和粗動作的發(fā)展上，注重量而不要追求質(zhì)，即保證運動的時間和適當?shù)膹姸�，不必要求多高的技能和技巧，達到提高體能及整體的身體素質(zhì)就行了。
幼兒體能運動的集中方式
方式一：低幼的寶寶體能及動作協(xié)調(diào)能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協(xié)調(diào)、靈敏及柔韌性，又增加了運動量。
方式二：在先教會寶寶倒著行走，不跌跤的情況下，由家長發(fā)口令：“前進”、“后退”，寶寶聽口令向前走或向后退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運動量。為增加趣味性，家長可以和寶寶一同來做動作，也可與寶寶輪流發(fā)口令，看誰的反應(yīng)快、動作敏捷、行進的速度快。
方式三：讓寶寶模擬一架小飛機，兩臂側(cè)平舉當作飛機的翅膀，然后開始小跑，時而直身跑，時而彎腰像飛機一樣下降俯沖。跑的速度因年齡而異，不要太快，以免摔倒。這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性，增加了肺活量。
方式四：用粉筆在地上畫兩條線當“河”，再畫一些圓圈當“石頭”，家長和寶寶一前一后踩著“石頭”過河，誰掉進“河”里誰就輸了。當孩子玩得已經(jīng)很熟練后，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強跨步的肌力。
方式五：先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立，并做到單腳蹦跳。經(jīng)過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長(大人只能采取被動狀態(tài)，避免傷著孩子)。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力、身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡的能力。
借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發(fā)展體能及動作的協(xié)調(diào)性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力，發(fā)展孩子的精細動作和大腦的智力。
當寶寶五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、劃船溜冰、游泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進呼吸肌發(fā)達；使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強，改善心血管功能；也讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導下運動，從而牽動骨骼實現(xiàn)的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉，提高全身機能的整體素質(zhì)。