4. 種一棵小小的蔬菜
現在大多數居家環境已經沒有條件搞個“菜園”什么的了。但是種個花生、發個豆芽、……還是可以的。讓孩子從蔬菜的當寶寶的時候就去了解它，接觸它，喜愛它，讓孩子知道，蔬菜是健康的好幫手！
5. 減少垃圾食品
要知道家里都有些什么食物，是父母你們在掌控而不是孩子。所以，最好讓家里的垃圾食品盡量減少，比如糖、蛋糕、土豆片、速食品等等。這些東西越少，孩子就會更多地吃水果、蔬菜、乳制品、米飯饅頭……
6. 允許討價還價
偶爾允許他吃一點兒不那么“綠色”的食品，而不要總是那么監管嚴格——這只會讓孩子對健康食品更加痛恨，對之外的食品更加渴望！畢竟，有時候那些口感好但不夠“健康”的食品，確實能讓人心情愉快——甜食、碳酸飲料、餅干……節日、假期或者去爺爺奶奶家，讓孩子偶爾可以跟你討價還價一下！但是，記住，只是一下哦！
7. 耐心推銷，不要假定
如果你的孩子拒絕了你給他的新食品，本來就因為擔心被拒絕的父母千萬不要灰心，不要假設就以為他不喜歡。更加耐心和殷勤地“推銷”你的“新產品”吧！在一周之內，如果你努力15次，絕大多數孩子是會最終給你面子的。
8. 看準時機
最有胃口、覺得吃什么都香的時候，就是在餓的時候，這是眾所周知的真理。那么，就在一頓飯開始的時候，把他沒吃過的、可能接受會碰到困難的食物介紹給他。不過以防萬一，最好再備份一些飯菜，以免他拒絕了這些食物，這頓飯就泡湯了。