大家也許還記得中學(xué)課本上讀到的“小蘿卜頭”，出生8個(gè)月后與母親同時(shí)入獄，因嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)、發(fā)育不良，頭大身小，難友們都稱之為“小蘿卜頭”。其實(shí)這就是最典型的營養(yǎng)不良。
而孩子太瘦或變胖，都很有可能是營養(yǎng)不良造成的，千萬別以為孩子只要吃好睡好就行了，有很多小細(xì)節(jié)家長們可要多注意了。
我省肥胖兒童人數(shù)上升不少
省婦幼保健院邱行光說，福建省近幾年肥胖兒童明顯增多。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，福建省兒童肥胖癥患病率已經(jīng)達(dá)到了4.6，雖然比起北京、上海等城市的10還算少，但比起從前算是高發(fā)了很多。
“尤其是目前6-7歲兒童的肥胖率較高，這些患病的孩子，要是不及早治療，長大以后，肥胖的幾率非常高。而且，成年后，肥胖將會(huì)引起的病癥還有高血壓、糖尿病等問題，將嚴(yán)重影響到整個(gè)人群的健康狀況。”
上幼兒園的孩子，思想開始活躍起來，這時(shí)候，他們的活動(dòng)量增加，消化功能基本完善，食欲都比較好，看到一些食物的廣告做得特別漂亮，就會(huì)有想吃的欲望，比如甜食、飲料、冰淇淋、洋快餐等等。
胖小孩想瘦身，家長們以為不要給他們吃那么多東西就完事了，其實(shí)不然。邱醫(yī)生說，4-7歲是生長發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須要有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足孩子生長發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。
邱醫(yī)生還說，藥物減肥千萬不要用在孩子身上，這種方法很有可能會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。對于預(yù)防肥胖，要少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物，多吃蔬菜，這是最基本的。“保證每天4到6杯的水也很重要，充足的水分不僅可供應(yīng)孩子的水分流失，還能清理脂肪，也方便了輸送營養(yǎng)。”
多參加各種體力活動(dòng)，如可以走路的場合盡量不要坐車，少乘電梯，多爬樓梯。這種生活習(xí)慣的養(yǎng)成對今后一生是會(huì)有重大影響的，轉(zhuǎn)成成人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也就明顯減少。
更為重要的一點(diǎn)是，父母要關(guān)心孩子的內(nèi)心感受，不要取笑孩子，也不要拿他和其他的孩子做比較。
對挑食的孩子要變著花樣做菜
福建省第二人民醫(yī)院西醫(yī)兒科主任醫(yī)師李淑閩說，目前孩子們的營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)低下和營養(yǎng)過剩。不良的飲食習(xí)慣，也就是常說的挑食和厭食，這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某種營養(yǎng)素。
要是我們能夠抓住孩子的心理，就能很好地糾正他們的厭食。首先家長要鼓勵(lì)孩子多嘗試他們不愛吃的食物，大部分孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜里含有的維生素是最高的，那家長可以學(xué)習(xí)一下孩子愛吃的西餐的做法。
比如，在湯里面放一些切好的豆角、少量的胡蘿卜，再放置一些海帶，給孩子盛一碗這種漂亮的蔬菜湯，相信小孩都不會(huì)拒絕的。家長也就避免了“逼”孩子吃的過程。
并且，在吃飯的時(shí)候和孩子多交流，說一些孩子愛聽的事，孩子的興趣來了，胃口和食欲也會(huì)好起來，吃飯不那么悶，好的心情也會(huì)讓吸收更加充分。
另外，省婦幼保健院的邱醫(yī)生還給大家建議，家長可以給孩子換換口味，不要光吃制作精細(xì)的食物，應(yīng)該搭配一些雜糧，比如玉米、小米、高粱等，雖然這些食物的蛋白質(zhì)不如精米、白面，但是它們含有很豐富的胡蘿卜素、維生素B、多種礦物質(zhì)和纖維素，對孩子的健康成長很有利。這樣也能在食譜上改變一下，讓孩子對吃更有興趣。