民間有句諺語說“懷孕就要補，生個小老虎”，不過專家提醒，孕婦在孕期不同階段的飲食還是要有所側重。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所專家提醒，在懷孕中期，即懷孕的13周到27周，正是胎兒發育明顯加快、營養需求越來越多的階段，他們的腦細胞迅速增殖分化、腦體積增大。
這個時候，除了從食物中攝取各種營養外，孕婦還應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。到了孕晚期也就是第28到40周，胎兒的肌肉、骨骼在繼續發育，腦部發育結構、功能也逐漸完善。
這個階段孕婦需要補充適量的含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。