懷孕期間的你需要增加營養。運動時你也會消耗額外的熱量，所以你需要攝入足夠的熱量來平衡膳食。你可能需要比不和你在同一強度運動的孕婦要吃的多。與你的醫生討論你應該多吃多少。
保證任何你攝入的額外的熱量是有營養的，給你的身體提供蛋白質，鈣，碳水化合物，而不是糖和脂肪。
懷孕期間，正常體重的女性一天一般需要300—800大卡額外的熱量。運動的孕婦需要多于這個數目。如果你運動時消耗了過多的熱量，可能需要減少運動。
懷孕期間，如果你比平常喝水多一些，感覺會更好。液體攝入也能幫助身體調節體溫。運動前喝一杯水。運動中，為了防止脫水，每20分鐘喝1/2到1杯水。渴不能標明你需要水。如果你感覺到渴，你已經失去了身體水分的1.不要讓自己感覺到渴。