維生素：
1）葉酸：孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。
2）VB12：主要存在于動(dòng)物肝、腎和肌肉，攝入量約2.6ug/d.它有益于肝功能和造血功能，對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要。
3）VB1：富含VB1食物有蛋黃、肝臟、大豆、花生、白菜、紫菜等，攝入量約15mg/d.孕期VB1不足易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等。
4）VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西紅柿、青椒、白菜、菜花中最豐富，攝入量約適應(yīng)增加130mg/d.VC缺乏導(dǎo)致牙出血、分娩時(shí)出血不止，胎兒發(fā)育不良。
5）VA：大量存在于蛋黃、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜和菠菜中，攝入量為早期800ug/d，中晚期900 ug/d.
6）VD：富含于魚肝油、蛋類中，攝入量約10ug/d.它能促進(jìn)鈣吸收、促進(jìn)骨骼和牙齒的構(gòu)成。多曬太陽自身也可合成VD.
準(zhǔn)媽媽們注意啦：
妊娠早期，應(yīng)以清淡，易消化，口感好為原則；中晚期，廣泛攝取食物。
1）不要喝咖啡、可樂：如實(shí)在想喝，咖啡不要超過3杯，可樂不要超過60ml.
2）不要吃人工合成添味劑：如糖精鈉、山梨糖醇、甜菊糖甙等。
3）不要飲酒：酒精會(huì)導(dǎo)致出生缺陷、智力發(fā)育障礙。
4）慎用中草藥：約有三分之一的中草藥被認(rèn)為是不安全的。如，活血化瘀類的山楂、木耳可能會(huì)有致畸作用。
5）食品安全：避免食用鯊魚、旗魚、鯖魚及牡蠣、生肉、軟干酪等，一般的魚類也要經(jīng)加工、熟制后才可食用。