五一黃金周馬上就要來臨，多數人都在忙著計劃出行路線，但是對于準媽媽來說，出去旅游簡直成了奢望，家人和朋友肯定會說：“五一期間哪兒哪兒都是人，萬一擠著碰著可怎么辦？”其實，適當的運動和旅游對準媽媽來說也是很必要的，畢竟十月懷胎，心理和身體上的壓力肯定小不了，趁著五一出去玩一圈也未嘗不是個好事，關鍵是要把握好一個度，如果游玩的過程中累著自己可就得不償失了。
第1大策略
準媽媽乘飛機出行不安全
很多旅游路線都是選擇乘飛機飛往目的地的，這樣不僅節約時間，而且方便快捷，但是作為一名準媽媽，乘飛機出游是否安全呢？飛機起降速度快，氣壓差巨變以及高空氣壓的影響，會對某些人群乘飛機出行帶來一些麻煩。尤其是女性懷孕到了晚期，即懷孕7個月以后，若乘飛機出行一定要慎重。因為對女性來說，懷孕是一個特殊的生理過程。
特別是到了孕晚期，對環境因素的改變非常敏感，旅途中常常會出現一些意想不到的情況，比如早產、胎盤早期剝高等嚴重并發癥，如果在懷孕早期有先兆流產情況，孕晚期又合并高血壓、蛋白尿、水腫、糖尿病等情況，乘飛機出行更易增加危險性。
在高空飛行中，空氣中氧氣成分相對減少、氣壓降低，因此眾多航空公司對于孕婦的運輸有一定的限制條件，懷孕32周或不足32周的孕婦乘機，除醫生診斷不適宜乘機者外，可按一般旅客運輸；懷孕超過32周的孕婦乘機，應提供醫生的診斷證明，診斷證明包括旅客姓名、年齡，懷孕時間，旅行的航程和日期，是否適宜乘機，是否需要提供其他特殊照料等，診斷證明書應在旅客乘機前72小時內填寫，并經縣級(含)以上醫院蓋章和該院醫生簽字方能生效。
第2大策略
出行最好帶上小零食
準媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。準媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。
另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。經過一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力，并有助于睡眠。
第3大策略
及時小便千萬別憋尿
可能每個準媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況，這是由于懷孕的時候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。所以說準媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。
很多公共場所衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。如果實在沒有條件的情況下建議使用成人尿褲，有備無患。如果休息停留時間長，并且衛生設施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進血液循環，迅速恢復體力。